دليلك الشامل للحفاظ على ليونة الحركة والنشاط أثناء ساعات العمل الطويلة.
ابدأ رحلة الراحة
يقضي الكثير منا ساعات طويلة جالسين خلف المكاتب، مما قد يؤثر سلباً على راحة الجسم وحيويته. المفتاح ليس في تغيير الوظيفة، بل في تغيير طريقة الجلوس وإدخال عادات صحية بسيطة.
يساعدك نهجنا في فهم الميكانيكا الحيوية للجسم وكيفية دعمها من خلال تعديلات بسيطة في بيئة العمل وتمارين الإطالة التي يمكن القيام بها دون مغادرة الكرسي.
لا تدع الجلوس الطويل يحد من إمكانياتك. اكتشف الطرق الذكية للعمل.
تعلم كيفية ضبط الكرسي والمكتب لدعم وضعية الجسم الطبيعية.
استراتيجيات لتوزيع فترات الراحة لتعزيز التركيز وتجديد الطاقة.
تقنيات بسيطة للحفاظ على تدفق الدورة الدموية أثناء الجلوس.
تحسين الراحة الجسدية ينعكس مباشرة على الأداء الذهني والإنتاجية.
الحفاظ على صحة المفاصل لا يتطلب معدات باهظة الثمن أو ساعات في النادي الرياضي. في الواقع، التغييرات الصغيرة والمستمرة هي التي تحدث الفرق الأكبر.
نحن نركز على التثقيف حول العادات اليومية، مثل شرب الماء بانتظام، وتمارين الإطالة الصباحية، والوعي بوضعية الجسم، لضمان استمتاعك بحياة عملية ونشطة.
"لم أكن أدرك أن تغيير ارتفاع الشاشة ووضعية الكرسي سيحدث هذا الفرق الكبير في شعوري بالراحة نهاية اليوم."
"نصائح بسيطة لكنها فعالة جداً. أصبحت أكثر إنتاجية وأقل إرهاقاً."
"الأسلوب التعليمي ممتاز ويركز على الوقاية وفهم الجسم بشكل صحيح."
نحن هنا لمساعدتك في تحسين جودة حياتك العملية.
لا، هذه المعلومات تعليمية وتثقيفية فقط لتحسين نمط الحياة، وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
يوصى عموماً بأخذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة لتجديد النشاط وتحريك المفاصل.
ليس بالضرورة. الضبط الصحيح للكرسي والجلوس بوضعية سليمة أهم بكثير من نوع الكرسي نفسه.